práctica #3 - sábado 20 de enero!

 
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NOTICIA

Cambio de hora y lugar

Nos reuniremos: en el lago, en la E 18th Street y Lakeshore Ave. 

  • Inscripción con RBO entre las 8:20 y 8:40
  • la práctica empieza a las 8:45 en punto
  • termina a las 9:45

So far so good!

It might be chilly on Saturday but we should have a break with no rain in the forecast!

The plan for the Half Marathon Students is to run 3 miles this Saturday but it will not be a timed run anymore. We rescheduled the timed run to Feb.3rd because of the location change


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  El PROXIMO sabado 27 de enero,  carrera de montañas de Sibley Park

  • VAMOS A EMPEZAR TEMPRANO el 27 de enero para la carrera en el parque Sibley
  • Nos reuniremos a las 8:15 en la casa Camron Stanford (lugar tradicional)
  • El camión y los raites salen del lago a las 8:30 en punto
  • Destino: Sibley Park, área ‘Main Stage’ en el Skyline Blvd a las 9
  • Carrera: de 9:00 am a 10:15 am
  • Regresamos a la casa Camron Stanford en el lago a las 10:45 pm

Para organizar el transporte tenemos que saber quiénes van a llegar, SI NO TE HAS INSCRITO FAVOR DE HACERLO, fecha límite el sábado 20 de enero (en la práctica o dando en el lazo arriba)

 

 

¿Cuándo comienza el entrenamiento K-12 5K?

SÁBADO, 3 DE FEBRERO


TIP FOR THIS WEEK:  Pace Yourself!

this should help you finish the Timed Run in great spirit - Balanced run for great achievement!

  • First mile and Half : Control your pace!  you should feel comfortable and relaxed—like you can finish a sentence without having to catch your breath. If you're huffing and puffing, ease off...
  • After the turn-around:  you can pick up the pace now - just push a little faster than you usually do. 
  • Last Half Mile: Keep running, push as hard as you can.
  • Going out too fast? reset!  walk a few steps - breathe.
  • if you can’t run anymore: try to alternate walking a few steps and running again and try to speed up the pace on the last half mile.
  • "Slow and Steady wins the race!" ever heard of the Aesop's Fable: the tortoise and the hare?
 
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Reminders

Location and time this Saturday-

               Corner of E.18th Street and Lakeshore Ave at 8:45AM